बॉलीवुड एक्ट्रेस अभिनेत्री ऐश्वर्या राय ने बेटी को जन्म देने के बाद करण जौहर की ‘ऐ दिल है मुश्किल’ पहली मूवी की थी। इस मूवी में उन्होंने अपने लुक से सभी फैंस का दिल जीत लिया था। कांस फेस्टिवल 2017 में उन्होंने एक बार फिर साबित कर दिया कि वो बॉलीवुड की क्वीन है। उन्हें उनके लुक्स और बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के लिए बहुत सारी तारीफ मिली। ऐश्वर्या का प्रेग्नेंसी के बाद काफी वजन बढ़ गया था और उसके लिए उनकी काफी आलोचना हुई थी। उन्होंने इन सब पर ध्यान ना देते हुए उस वक्त अपने परिवार और बच्चे को महत्व दिया।
ऐश्वर्या ने फिर से सबके सामने ये साबित कर दिया है कि वो अभी भी परफेक्ट एक्ट्रेस हैं। ये सेलिब्रेटी मां प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ा हुआ वजन कम करके फिर से इंडस्ट्री में सबको आश्चर्य में डाल देने वाले लुक्स के साथ आई है। सभी ने कांस फेस्टिवल 2017 में उनका परी वाला अवतार देखा था, जिसके लिए उनकी बहुत तारीफ हुई थी। ऐश्वर्या ने प्रेग्नेंसी के बाद कैसे ये परफेक्ट स्लिम फिगर बनाया जो उन्हें हर तरफ से तारीफ दिला रहा है। उन्होंने इसके लिए बहुत मेहनत की है। कई लोग आज उनके जैसा फिगर पाना चाहते हैं, इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कि क्या है उनका डाइट प्लान और वर्क आउट प्लान जिसे अपनाकर ऐश्वर्या ने अपना वजन कम किया है।
नाश्ता- ऐश्वर्या के वजन कम करने का सबसे बड़ा राज है कि वो कभी अपना नाश्ता करना नहीं भूलती हैं। वो अपने दिन की शुरुआत शहद, नींबू और गर्म पानी के साथ करती हैं। नाश्ते में वो ब्राउन ब्रेड टोस्ट लेती हैं। कभी-कभी वो ओट्स का भी सेवन करती हैं। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो बॉडी के लिए हेल्दी होता है।
लंच- ज्यादातर वो लंच में उबली हुई सब्जियों का सेवन करती हैं। ऐश्वर्या कहती हैं कि वो सिर्फ दाल, चावल और सब्जियों का ही सेवन करती हैं।
डिनर- रात को हल्का खाना ही लेना पसंद करती हैं, क्योंकि वो पचने में आसान होता है। रात को वो ज्यादातर ब्राउन राइस और ग्रिल्ड फिश खाना पसंद करती हैं। वो पूरे दिन में थोड़ी-थोड़ी देर में जूस और फल लेती हैं। जंक और फ्राइड फूड का सेवन वो बिल्कुल नहीं करती हैं। 8 ग्लास पानी रोजाना वो लेती हैं जिससे उनका शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
ऐश्वर्या का वर्कआउट प्लान-
ऐश्वर्या रोजाना जिम नहीं जाती हैं और ना ही किसी तरह का वर्कआउट रूटीन फॉलो करती हैं। एक इंटरव्यू के दौरान ऐश्वर्या ने कहा था की वो परफेक्ट बॉडी पाने के लिए ज्यादा वर्कआउट नहीं करती हैं। उनका मानना है कि जब उन्हें जरूरत लगती है तो हफ्ते में दो दिन जिम जाती हैं। इसके अलावा वो वर्कआउट के बजाय योग करती हैं। उनका मानना है कि सही खान-पान से और योग करने से पावरफुल और फ्लेक्सिबल बॉडी पाई जा सकती है।
-ऐश्वर्या अपने दिन की शुरुआत सैर या जॉगिंग करने से करती हैं।
-अपने दिन के 45 मिनट वो पॉवर योग को देती हैं।
