Home is better place for excercise rather than gym
#HealthyLife #healthcare #gym #home #excercise #busylife #lovebody
आज के बिजी शेड्यूल के चलते लोगों के पास खुद के लिए तो टाइम बचता नहीं है तो भला फिर जिम कैसे जायेंगे. लेकिन भला एक्सरसाइज़ की जरूरत किसे नहीं होती है. शायद आपने अपने बड़ो से सुना होगा कि घर के बहुत से ऐसे काम हैं जोकि खुद में ही एक्सरसाइज़ है. इसलिए भले ही आप जिम ना जा पाएं लेकिन घर पर ही खुद के लिए कुछ कीमती वक़्त निकाल कर आप खुद को फिट कर सकते हैं. इसके लिए आपको कुछ ऐसा करना होगा.
सबसे पहले तो खुद को करें वार्म अप: किसी भी तरह की एक्सरसाइज़ करने से पहले आपको वार्म अप करना जरूरी होता है. ऐसा करने से मांसपेशियों में गर्माहट आती है. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो एक्सरसाइज़ करते वक़्त आपको चोट लग सकती है.
उठाये पानी भेरी हुई बाल्टी: एक बाल्टी को दो से तीन-बार उठाने से आपकी भुजाओं की कसरत होती है. और इससे आपके बाइसेप बनाने में भी मदद मिलेगी.
सीढ़िया: इसपर ऊपर-नीचे आने जाने से शरीर पर काफी बेहतर असर देखने को मिलता है.
बिच-बिच में लेते रहें ब्रेक: लगातार एक्सरसाइज़ करने से आपको दिक्कत हो सकती है, इसलिए आप हर थोड़ी देर में ब्रेक लेते रहें.
याद रखें की एक्सरसाइज़ को केवल 15 तक ही ना करें. और रोज नियमित रूप से इसे करते रहें.
